今天晨讀分享《如何才能不焦慮》。
焦慮就像一個小偷，時常偷取我們的幸福感。如何把他控制住呢？需要以下三步：
001認清焦慮是什麼？
人的一生都在焦慮，適當的焦慮是人們正常的危機意識。過度的焦慮是不利的，經常伴隨環境的變化，比如有競爭威脅的壓力、過分在意、患得患失、得失心太重、凡事爭強好勝、欲求不滿、拖延症等，這些都是焦慮產生之心態依託。
002 焦慮的來源。
焦慮來自於過去和未來。
過去，我們在某些地方栽了跟頭，一朝被蛇咬十年怕井繩，形成陰影后，恐懼和焦慮一起襲來；
未來，不確定性太多，好和不好各佔了一定的比率，我們無法未蔔先知，經常在情緒化的時候陷入茫茫然的虛無中。
外界的否定， 當一個人碰壁太多，他會不知所措、坐立不安。他會覺得左右橫豎都不是，總是處於擔心當中，無法正常思考。
外界的認可讓人自信，外界的否定讓人自我懷疑，自我懷疑帶來低評價，繼而在怎麼提升的壓力下產生焦慮。
003 對抗焦慮。
焦慮的源頭在於我們內心，我們必須真誠的直面自己，勇敢是衝破焦慮陰霾的勁風。只要在一個失敗的地方再次嘗到甜頭你就會信心大增，所以走出第一步很重要。
人的心理承受力是慢慢提升的，對於自己的焦慮源，可以通過逐級接受的方式讓自己建立強大內心。
同時條件允許也可以提前演練。提升自己的實力也是對抗焦慮的重要方法。
勇敢溝通，很多事情說出來，心裡壓力就會少很多，這是因為傾訴也是一種清除內心垃圾的方法。當然傾訴不是把別人當垃圾桶，而是勇敢的溝通，去揭開那些給自己帶來壓力的人和事的神秘面紗。
勇敢的溝通，不要怕說錯話，溝通帶來理解，不溝通形成更多的誤會，不要讓自己一直處於焦慮當中，總要做點什麼。
最後，焦慮無時不在，有壓力才有動力，學會疏散焦慮，把 焦慮控制在合理的範圍內，這樣才能維持一個良好的內心次序。時刻提醒自己：一切都是最好的安排。
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